임신성 당뇨에 좋은 음식 임당 간식 식단 보기

 

임신성 당뇨병, 임당이란?

임신을 한 임산부에게 발생하는 당뇨병을 임신성 당뇨병이라고 합니다

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생을 하거나 임신 중에 처음으로 인지되는 고혈당입니다

임신 중에는 몸이 인슐린을 사용하는 방식이 바뀐다고 합니다

인슐린은 세포가 포도당 또는 설탕을 흡수하여 에너지로 사용할 수 있도록 하는 호르몬입니다

아기에게 더 많은 포도당을 공급하기 위해 임신을 하면 자연스럽게 

인슐린에 대한 저항성이 높아지게 된다고 합니다 

몸이 인슐린에 대한 반응을 멈추거나 필요한 포도당을 제공하기에 충분한 인슐린을 만들지 못하는 경우도 있습니다

이런 일이 발생하면 혈액에 너무 많은 당이 있게 되는데 이것이 임신성 당뇨병을 유발합니다

 

 

임신성 당뇨에 좋은 음식

1. 매 식사와 함께 단백질을 섭취해야 합니다

2. 식단에 매일 과일과 채소를 포함시켜 먹어야 합니다

3. 가공 식품을 피하거나 줄여야 합니다

4. 과식을 피해야 합니다

 

 

임신성 당뇨병이 있는 경우 건강하고 균형잡힌 식단을 유지하면 증상을 관리하는데 도움이 됩니다

많은 임산부들이 임당 검사에 주의를 기울이고 있지만 재검사 받는 분들도 많습니다

식단에 단백질과 탄수화물, 지방이 적절하게 조합이 되어야 합니다 

탄수화물이 너무 많을 경우에는 혈당이 급상승 할 수 있어 주의해야 합니다 

 

 

 

임당 간식 및 식사

간식은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 된다고 합니다

야채는 생으로 볶거나 쪄서 먹을 수 있습니다 
야채를 후무스나 치즈와 같은 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다

그리고 계란이나 계란 흰자로 만든 야채 오믈렛도 도움이 됩니다

호박씨, 무가당 코코넛, 베리를 얹은 스틸컷 오트밀도 있습니다

신선한 과일로는 딸기, 토마토 등이 있습니다

임산부들이 찾는 임당 간식 미주라 통밀 도넛도 많이 알려져 있습니다

 

 

 

임신성 당뇨에 피해야할 음식

1. 패스트 푸드

2. 알코올 음료

3. 머핀 , 도넛, 케이크와 같은 구운 식품

4. 튀긴 음식

5. 탄산음료, 주스 및 가당 음료와 같은 단 음료

6. 사탕, 가당 시리얼, 가당 그래놀라 바, 가당 오트밀

7. 녹말이 많은 음식

 

평소에 좋아하는 음식들이 임신을 하게 되면 대부분 피해야하는 음식이 됩니다

임산부의 건강을 위해서도 관리를 하는 것이 좋고 

뱃속에 있는 태아를 위해서도 저염으로 드시는 것이 좋습니다

또한 가벼운 운동도 임당 검사시 통과를 하는데 도움이 됩니다