영양제 먹는 시간 안내

영양제 먹는 시간이 있다는 사실을 알고 계신가요?

꼭 그때 먹어야 하는 것은 아니지만 그 시간에 먹으면 좋다고 합니다

바로 흡수율이 더 좋기 때문입니다

 

보통 위장 트러블이 없는 성분들의 영양제라면 공복 상태 직전에 

섭취를 하면 흡수율이 높아지고 공복에 먹기 부담스러운 성분은 식후에 섭취를 합니다

그리고 에너지 부스팅을 시켜주는 성분일 경우 아침에 먹으면 좋고

안정을 시켜주는 기능이라면 숙면을 위해 저녁이나 취침전에 먹기도 합니다

 

 

영양제 먹는 시간 간단 정리

비타민 A, D, E, K 는 지용성으로 지방 성분이 있는 식사 직후가 좋다고 합니다

비타민 B 일반적으로 공복에 먹으면 좋다고 알려져 있습니다 

하지만 위에 무리가 있을 수 있어 구분을 해서 섭취는 안해도 됩니다 

에너지를 높여주는 성분들이 많기 때문에 저녁에 먹으면 장애가 올 수도 있습니다

아침과 오전에 먹는 것이 가장 좋다고 합니다

 

비타민 C의 경우 위장 트러블 때문에 식후 복용이 좋다고 합니다

아침, 점심, 저녁 구분은 없고 수용성으로 금방 배출이 되기 때문에

나눠서 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다

 

유산균은 공복 시 위산의 발생이 덜하기 때문에 유산균을 장까지 살려 보내기가 싶습니다

보통 아침 식전에 가장 좋다고 합니다

 

오메가 3도 즐겨 먹는 영양제 입니다

기름 성분이기 때문에 공복시에 먹을 경우 위장 장애가 생길 수 있습니다

식후가 좋고 점심이나 저녁에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다

 

캴슘 마그네슘은 식후에 섭취를 하는 것이 좋습니다

그 이유는 위액이 나오는 상태에서 흡수율이 높아지기 때문입니다

단, 마그네슘은 불면증으로 취침에 도움을 받고 싶을 경우 취짐 전에 먹는 것이 좋습니다

 

철분은 아시는 대로 공복이 가장 효과적이기 때문에 

아침 식사 전이나 취침 전에 먹습니다

하지만 위장장애가 따라올 수 있어 이런 경우라면 식후에 먹는 것이 좋습니다

 

아르기닌은 흡수율이 가장 높다고 합니다 

그래서 아침 식전에 섭취가 가장 좋습니다

 

코큐텐은 자용성으로 알려져 있습니다

식후 불면증을 피하기 위해서는 아침이나 점심이 낫습니다

 

아연은 공복 섭취시 구역질 발생도 가능하여 식사 후 섭취를 하는 것이 좋습니다

알파리포산은 아침 식이 좋다고 합니다