숙취해소에 좋은 음식 10가지 안내

숙취해소에 좋은 음식을 알고 계신가요? 

과음을 하고 난 다음날 숙취에 시달리시는 분들이 많습니다

머리도 아프고 속도 안 좋고 잠이 오는 등 다양한 증상들이 있습니다

이럴때 숙취해소에 좋은 음식과 음료를 알아보겠습니다

 

 

숙취해소에 좋은 음식

 

 

1. 아보카도

알코올은 간에 부담을 주게 됩니다

토퍼에는 간 손상을 방지하는데 도움이 되는 특정 화합물이 함유되어 있습니다

아보카도는 폭음시 손실되는 미네랄인 칼륨이 풍부합니다

2. 생강

과음을 하고 나면 속이 메스꺼울 수 있습니다

생강은 메스꺼움에 효과적인 천연 치료제라고 알려져 있고

숙취로 인한 위장문제를 해결하는데 도움이 된다고 합니다

생강에서 발견되는 특정 의약 성분 덕분에 구토와 같은

다른 소화문제를 치료하고 예방하는데도 도움이 됩니다

3. 토마토 주스

토마토는 간 손상을 방지하는 것으로 알려진 나린제닌과 리코펜 덕분에

숙취 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다

토마토 주스 효소가 알코올을 처리하는 속도를 높일 수 있습니다

4. 계란

숙취해소에 좋은 음식으로 계란이 있습니다

산화 스트레스와 염증 반응 모두 과도한 음주로 인한 숙취를 경험할때 발생하는 생리현항입니다

셀레늄은 산화 스트레스로부터 신체를 보호하면서 건강한 신진대사에 필수적인 강력한 미네랄이다

계란이 이 영양소가 특히 높다고 알려져 있습니다

 

 

숙취해소에 좋은 음료

 

5. 아스파라거스

아스파라거스에는 숙취 증상 완화시킬 수 있는 화합물을 함유하고 있다

아스파라거스 추출물이 간 세포를 손상으로부터 보호하면서 알코올 분해를 돕는

특정 효소의 효과를 두 배 이상 높인다고 합니다 

6. 브라질너트

과도한 음주는 염증을 유발하게 됩니다

항염증의 가장 중요한 구성 요소 중 하나는 가공되지 않은 전체 식품에서 발견되는 

미네랄에서 비롯되며 브라질너트는 항염증제에 좋고 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다

7. 오이

알코올은 탈수를 유발하게 됩니다

오이는 물과 전해질로 가득차 있어

술을 마신 후 물만 마시는 것보다 수분을 더 잘보충할 수 있어 숙취해소에 좋은 음식으로 포함되어 있습니다

8. 물

수분을 해야 합니다

알코올은 이뇨제이기 때문에 탈수를 유발하고 소변을 더 많이 보게 합니다

과음 후 전해질이 풍부한 코코넛 물이 좋다고 합니다

카페인은 이뇨제이지만 숙취로 인한 두퉁을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다

9. 연어

과도한 알코올 섭취는 B복ㅎ합 비타민의 체내를 고갈시키고 염증을 유발하는 화합물을 증가시킨다

연어를 먹으면 효과를 볼 수 있는데 기름진 생선은 염증을 낮추는데 도움이 되는

오메가-3, 지방산뿐만 아니라 비타민 B6, B12가 풍푸하기 때문입니다

10. 꿀

꿀에는 포도당과 자당 분자가 결합된 일종의 설탕인 과당이 많이 함유되어 있습니다

과당은 신체가 알코올을 더 효율적으로 제거하는데 도움이 될 수 있고

잠재적으로 숙취 증상을 더 빨리 완화시킬 수 있습니다

 

숙취해소에 좋은 음식들이 정말 다양하게 있습니다

심하신 분들은 아예 먹지를 못하니 먹을 수 있는 것을 드시길 바랍니다